如果你想工作效率高,我们需要多少睡眠

人是铁,饭是钢,吃饭是真的只需要,但你可知道,平均而言,花了一辈子的时间在沉睡了24年,比吃。
睡眠是非常重要的,但我们对睡眠的认识是极少数什么人的睡眠,睡了多久,和谁睡觉,其实有很多的事情并不清楚这些问题。我们有关于睡眠的知识,从25年前的一个大型研究的一部分。
八个小时的睡眠时间?传奇!
“每个人都告诉我们应该每天至少8小时的睡眠,有没有任何证据来证明其必要性。”这句话是丹尼尔在接受记者采访时说,他是在睡眠领域最著名的研究者之一。根据他的研究,平均6.5人7.5小时的睡眠时间,最长寿,更快乐和更富有成效。他还发现,更多的睡眠对健康是有害的:“每天睡8.5小时,超过5小时,更对健康不利。”
当然,这并不是说每个人都应该睡7个小时左右,是完全不同的,从人到人,但问题是,八个小时的睡眠是足够的,不可靠的。
在大脑中,当缺乏
睡眠的人睡眠不足会变笨,每个人都知道它的变化。但你有没有想过这样一个现象:有些人睡觉的时候每天只有四个小时,但他似乎是像你一样强,工作时间短,但你是每天睡眠7小时,
最近的研究表明,睡眠不足,可以像在测试睡眠充足的人有很好的表现,但前提是一个测试,这个测试是不连续性,参与者可以发挥他最好的,
这是为什么?
不管足够的睡眠,我们将不时白日梦,睡眠不足问题在这个时刻出来。白日梦后,睡眠不足可以激活大脑的某些部分,把他们的注意力回到这里,但是,如果你没有足够的睡眠,大脑不集中,一个白日梦步行无限,
这是不够的睡眠挖孔。他们只能睡4个小时,可以夸耀的工作非常好,但实际上它们是大脑注意力不够。更糟糕的是,他们甚至不知道他们的表现下降。
睡眠一个光明的未来
阵线说,这么多,所以我们真的吗?如何开发更好的睡眠习惯,这是在线简答题。请问绕一大圈最聪明的人,总结了最重要的3分。
1小睡一会儿,每天
创建缓冲区这两年来,几乎每天,我会小睡一会,约20分钟。我最喜欢的一个作家迈克尔·凯悦(写了“纽约时报”最畅销书籍)将是一个多年的午睡,他写了一篇关于午睡的伟大。一说,通过午睡,你可以用很短的时间内恢复到最佳工作状态。他建议我的视频,说,午睡可以提高你每天的快乐在里面。
进入午睡的习惯是不是想象的那么简单。这里有两个最可行的办法:一种是,如果你在一家大公司工作,或担心别人认为你是懒惰,所以你必须让别人明白这样的事情,那是你每天的午睡,所以你不要'T有意见。尽我最大努力去争取你的同事和老板的理解,良好的午睡习惯。二是,午睡时间也是很重要的。午睡是不适合自己的人,往往是午睡时间过长。不要超过30分钟,我个人倾向于到20分钟。
养成有规律的睡前仪式
如何可以使床自然希望每天刷牙吗?简单,养成睡前仪式。仪式与习惯的差异在于,前者更多的自我意识,你不必须强迫自己这样做,他们将被用来做
乔尔约睡前仪式写了一篇文章,他认为最重要的事情最后一个活动之前,必须让你完全走出在当天的其他工作。乔尔将步行20分钟,每天晚上睡觉前,例如,在一个特定的速度。或者读一本小说,可以让你进入一个全新的世界。还有一点就是设立一个特定的活动,为了控制床时间。您可以设置闹钟,七点半,例如,指向平时按钮,回去睡觉,如果你设置自己下午7点去跑步,所以你可以克服你的惯性。
3,睡觉前必须把自己累
如果你想拥有最高质量的睡眠,你要浪费自己干之前,你去睡觉,在精神上和肉体上。你可以尝试下一次在睡前尝试在身体上或精神上的挑战,看睡眠质量。前
说个题外话,你猜一个男人和一个女人谁需要睡眠的时间吗?是的,女人,因为他们的大脑结构比男性更复杂。

米粒在线
  • 本文由 发表于 2013年4月5日17:16:12
  • 转载请务必保留本文链接:http://www.miliol.org/4779.html
马云惊人言论 引爆金融圈 生活道理

马云惊人言论 引爆金融圈

近日,中国金融四十人论坛(CF40)联合各组委会成员机构在上海召开第二届外滩金融峰会。 马云出席峰会并发表言论,讲演全程金句频出、观点犀利、针砭时弊,在金融圈刷屏。他指出: 1、不必刻意填...
生命的最高境界(非常精辟) 生活道理

生命的最高境界(非常精辟)

       -01-   人生的最高境界   忙中不说错话,乱局不看错人,复杂不走错路。   在忙乱中,难免会说错话;在乱局中,难免会看错人;在岔路口,也会迷途走上歧路。   可见,人生最难...
Wi-Fi 6来了:更新家里路由器正当时 科技

Wi-Fi 6来了:更新家里路由器正当时

Wi-Fi 6来了,到底是先换终端还是先换路由器?这似乎是一个“先有鸡还是先有蛋”的问题。况且就802.11ac标准而言,其单频的传输速率已达到1733Mbps,真的需要这么着急为家里的路由器更新换代...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: