如果你想工作效率高，我们需要多少睡眠

人是铁，饭是钢，吃饭是真的只需要，但你可知道，平均而言，花了一辈子的时间在沉睡了24年，比吃。
睡眠是非常重要的，但我们对睡眠的认识是极少数什么人的睡眠，睡了多久，和谁睡觉，其实有很多的事情并不清楚这些问题。我们有关于睡眠的知识，从25年前的一个大型研究的一部分。
八个小时的睡眠时间？传奇！
“每个人都告诉我们应该每天至少8小时的睡眠，有没有任何证据来证明其必要性。”这句话是丹尼尔在接受记者采访时说，他是在睡眠领域最著名的研究者之一。根据他的研究，平均6.5人7.5小时的睡眠时间，最长寿，更快乐和更富有成效。他还发现，更多的睡眠对健康是有害的：“每天睡8.5小时，超过5小时，更对健康不利。”
当然，这并不是说每个人都应该睡7个小时左右，是完全不同的，从人到人，但问题是，八个小时的睡眠是足够的，不可靠的。
在大脑中，当缺乏
睡眠的人睡眠不足会变笨，每个人都知道它的变化。但你有没有想过这样一个现象：有些人睡觉的时候每天只有四个小时，但他似乎是像你一样强，工作时间短，但你是每天睡眠7小时，
最近的研究表明，睡眠不足，可以像在测试睡眠充足的人有很好的表现，但前提是一个测试，这个测试是不连续性，参与者可以发挥他最好的，
这是为什么？
不管足够的睡眠，我们将不时白日梦，睡眠不足问题在这个时刻出来。白日梦后，睡眠不足可以激活大脑的某些部分，把他们的注意力回到这里，但是，如果你没有足够的睡眠，大脑不集中，一个白日梦步行无限，
这是不够的睡眠挖孔。他们只能睡4个小时，可以夸耀的工作非常好，但实际上它们是大脑注意力不够。更糟糕的是，他们甚至不知道他们的表现下降。
睡眠一个光明的未来
阵线说，这么多，所以我们真的吗？如何开发更好的睡眠习惯，这是在线简答题。请问绕一大圈最聪明的人，总结了最重要的3分。
1小睡一会儿，每天
创建缓冲区这两年来，几乎每天，我会小睡一会，约20分钟。我最喜欢的一个作家迈克尔·凯悦（写了“纽约时报”最畅销书籍）将是一个多年的午睡，他写了一篇关于午睡的伟大。一说，通过午睡，你可以用很短的时间内恢复到最佳工作状态。他建议我的视频，说，午睡可以提高你每天的快乐在里面。
进入午睡的习惯是不是想象的那么简单。这里有两个最可行的办法：一种是，如果你在一家大公司工作，或担心别人认为你是懒惰，所以你必须让别人明白这样的事情，那是你每天的午睡，所以你不要'T有意见。尽我最大努力去争取你的同事和老板的理解，良好的午睡习惯。二是，午睡时间也是很重要的。午睡是不适合自己的人，往往是午睡时间过长。不要超过30分钟，我个人倾向于到20分钟。
养成有规律的睡前仪式
如何可以使床自然希望每天刷牙吗？简单，养成睡前仪式。仪式与习惯的差异在于，前者更多的自我意识，你不必须强迫自己这样做，他们将被用来做
乔尔约睡前仪式写了一篇文章，他认为最重要的事情最后一个活动之前，必须让你完全走出在当天的其他工作。乔尔将步行20分钟，每天晚上睡觉前，例如，在一个特定的速度。或者读一本小说，可以让你进入一个全新的世界。还有一点就是设立一个特定的活动，为了控制床时间。您可以设置闹钟，七点半，例如，指向平时按钮，回去睡觉，如果你设置自己下午7点去跑步，所以你可以克服你的惯性。
3，睡觉前必须把自己累
如果你想拥有最高质量的睡眠，你要浪费自己干之前，你去睡觉，在精神上和肉体上。你可以尝试下一次在睡前尝试在身体上或精神上的挑战，看睡眠质量。前
说个题外话，你猜一个男人和一个女人谁需要睡眠的时间吗？是的，女人，因为他们的大脑结构比男性更复杂。