春夏养阳秋冬滋阴 必知4个养生常识

春夏养阳,秋冬滋阴
  芽菜补阳气辛辣耗阴津
  春天人们爱去踏青,冬天就爱“猫冬”,这其中蕴含着中医养生的道理。中医讲究“天人相应”,即人在饮食起居上顺应春夏秋冬四季的变化,才能身体健康。
  春天是阳气生发的季节,自然界一片欣欣向荣的景象。这时人们应早睡早起,增加户外活动,可登高、踏青、放风筝。
  阳气是保卫人体免受外邪侵袭的“守护者”。春夏时节,应顺应季节的特点来保护体内的阳气,使之不断充沛和旺盛。春天适合吃豆芽、香椿芽等芽菜,其中蕴含的阳气对人体很有益处,另外可以吃香菜、生姜、葱、蒜等辛温的食物。同时应少吃寒性食物,如绿豆、黄瓜、冷饮等,蔬菜也最好加热吃。
  秋冬季节,万物敛藏,是休养生息的时节。这时人体需要养精蓄锐,注意养阴。室外活动应减少,心态上要趋于平静,起居上宜早睡晚起。生活上尽量避免伤阴的因素,如外出要防风沙,少吃辛辣食物,少饮酒,居室要加湿等。
  饮食上,秋冬适合吃滋阴、润燥的食物,如桑葚、枸杞、海带、百合、藕、梨、萝卜、生蚝、牡蛎等,可适当增加肉、蛋、奶,以补充能量,弥补和改善体质,抵抗病邪。
  呵护肾气要当先
  肾为先天之本,随着年龄的增加,肾精亏虚,逐渐出现夜尿多、尿频、尿不净、腰膝酸软、健忘、耳鸣(高音频)、耳聋、手脚发凉、白发等,都是肾虚的表现。
  保护肾气,首先要生活规律,早睡早起,不要过于劳累,更不能熬夜。夏天注意防暑,冬天防寒保暖。另外,心情愉悦也很重要。
  补肾的药物有地黄、首乌、枸杞子、菟丝子、巴戟天、仙灵脾、肉苁蓉等,老年人可适当选用。但肾虚严重者仅用植物类药材可能补得不够,需要配合使用阿胶、鹿角胶、龟板胶等动物类药材。
  两个穴位能救命
  有人晕过去了,立刻会有人给他掐人中。其实,除了人中,还有一个急救穴——内关。
  内关在手腕横纹正中上方2寸。遇到昏过去的人,按压此穴能升高血压、调节心律,从而恢复神智。紧急情况下,同时按压人中、内关两穴,效果更好。
  除了内关外,刮痧、拔罐、艾灸等中医治疗手段一样重要。刮痧能行气、活血、温经、祛风湿,让机体失调的状态恢复正常。拔罐能让气血活动旺盛、经络通畅,达到行气、止痛、消肿、散结、祛风散寒的作用。艾灸就是将灸条点燃后放在穴位上,用温热的感觉刺激穴位,达到温通气血、扶正的作用。灸足三里、关元、神阙三个保健要穴,能提高免疫力;灸神阙穴,能降血压、血糖、血脂。
  八味药食最经典
  生姜:能散表寒,适用于风寒感冒的初期,病人须有畏寒、无汗、周身疼痛等表现。生姜入胃经,嚼生姜能止恶心呕吐。
  菊花:清脑明目,眩晕的病人可做个菊花枕头。“桑菊饮”可用于风热感冒,表现为发热、不怕冷、口干、口渴、出汗、小便黄。另外,眼干、眼涩时,可用菊花加枸杞代茶饮。
  紫苏:分为苏叶、苏梗、苏子三种。苏叶解表发汗祛风,苏梗能理气,苏子降气、平喘。
  薏仁:能祛湿化痰,治疗肌肉痉挛。体内有湿表现为舌苔厚腻、嘴里发甜发黏、食欲不振,另外大便黏腻,易粘在便池上冲不干净。
  黄芪:有补气的功效,用于气短、气虚、头晕的病人,能增加抵抗力,预防感冒。
  大枣:补脾、养血,有痰湿的人不适合。
  枸杞子:能补肝肾,特别是肝阴不足的病人,表现为口干、眼干等症状。
  西洋参:能补气,力度不如党参和人参,但比较平和,不燥,爱上火的人可以用。

米粒在线
  • 本文由 发表于 2013年3月22日00:26:34
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