久坐不动对健康危害多大

记得某大导演说过一句名言:站着把钱挣了。其实,站着挣钱可没那么容易,但是站着延年益寿可是人人都可以做得到的。下面来分享下。

前两天在博文中提到瑞士洛桑地铁乘客宁可站着也不去坐空着的座位,其中一个原因就是站着对身体有好处。这么说是可有科学依据的,几位美国科学家最近在《英国医学杂志》发表研究披露,根据他们的计算,如果把每天坐着的时间限制在三小时,人们的寿命就会延长两年。

其实,人们早就知道,久久坐着不动,会容易得心血管病、肥胖症以及癌症等等。但关于站的好处谁也还没有像这批美国科学家那样,把人们每天坐着或者躺着的时间计算到这样精细的地步。他们精确地算出了在早晨起床与晚上睡觉之间,这之间当然包括坐车花去的时间,工作花去的时间,吃饭和业余生活花去的时间,把这些除去以后,一个人一共坐了多少时间,或者躺了多少时间。

美国学者的这一研究再次提醒人们常常坐着坏处多益处少。尤其现在,人们每天坐在电视前面的时间不断地增加。两只脚站着,会增加消费体内的能量,如果坐着时体内能量的消耗是一,站着的时候消耗的能量就是一点五。坐久了(包括躺着)当然不好,但久坐的后果也轻重不同。最糟糕的是坐着看电视。因为坐着看电视时,往往同时伴随着一些不良动作,比如吃零食,尤其是吃甜食,还有喝可乐一类的碳酸饮料。根据医生们的分析,如果坐得很久,肌肉不再动用脂类来满足自身的需要。这样,没有消耗的脂肪就会留在肝和一些器官周围的血管中。法国克莱蒙费朗大学医院的体育医疗系主任马丁?杜克洛教授表示,“常常站起来很必要,每一小时站起来休息一分钟会把心血管疾病的危险减少20%”。

马丁?杜克洛教授认为,经常坐着本身就是一个危险的因素,同你是否每天从事体育锻炼无关。也就是说,无论如何,长久地坐着对健康只会产生不良作用,即使你每天都锻炼。

结论:各位每天不要坐得太久,最好不超过三个小时,而且每过一段时间站起来一会儿,或者干脆站着办公。下班后,地铁上的座位抢不到也罢——让别人坐着,自己长寿去吧!

米粒在线
  • 本文由 发表于 2012年11月13日14:34:50
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