高考落榜心理调节

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所属分类:生活道理

高考落榜心理调节:高考成绩公布后,对考生们来说是“几家欢喜几家愁”,虽然国内许多高校都在扩招,但还是有一部分考生因考试失利与“读大学”擦肩而过。不少落榜生得知考分后表现出的心理脆弱,给家长及自己造成不少心理压力。那么高考落榜生如何进行心理调节呢,以下有几种可以调节心理的方法:

1、宣泄情绪。有苦就诉、有泪就流,放松自我,千万别憋着。或找个合适的时间、地点、对象,向朋友、师长倾诉衷肠,或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上,然后撕个粉碎。

2、正确评价自己。身处挫折中,不要成为不良情绪的奴隶,要善于用意志控制自己向积极的方向思考。相信“太阳每天都是新的”,也许明天会有奇迹出现。

3、积极暗示。倘若你总是贬低自己,骂自己无能,再看看镜子中自己的憔悴面容,会愈发地责备自己。应该放松微笑,勇于承认现状,每天从睁眼开始就对自己说:我今天的心情很不错。还可以把“胜人者智,自胜者强”等能激励自己的话贴在醒目的位置上,使自己振作起来。

4、培养情趣。去旅游、登高望远,敞开胸怀,去培养一种爱好,在学习中忘却不快,增添自信与充实生活。

5、做“白日梦”。幻想自己能成功,想象着自己是个自信、聪明、有能力的人,这会在大脑中建立起新的自我形象。

6、生活有序。抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为,越是懒于动手做事,心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、工作、生活的日程表,大事、小事均在其中,并认真去做。一旦成功地做完一项,心里就会踏实许多。此外,按照正常的生物钟去学习、工作、休息也是很重要的。

人的一生总会遇到很多的挫折,不能因为一次失败而失去成功的信心。作为家长,不要斥责孩子,要对孩子表示理解,帮助他们树立信心。在没有帮助孩子调整好心态的时候,家长最好不要强迫孩子投入新一轮的学习之中。

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