男人未老先衰的两大表现

人的青壮年、中年时期是一生中最鼎盛的时期,尤其对于男性来说,中年多为事业的巅峰期,但同时也是衰老的敏感期。男人四十,如果保养的好的话,身体和二三十岁的青壮年没什么两样,而如果不注意保养的话,则通常会提前出现一些老年人才会出现的明显的衰老症状,使男人未老先衰。那么男人的早衰体现在哪儿呢?

  衰老征兆一:中年“老男人”——精力不济

  中年男人的身体毕竟不能和二十多岁的大小伙子相比,常年的压力和操劳已经将身体的能量发挥到极限,这时候如果稍微不注意保养,就会出现各种问题:精力不济、记忆力减退、腰酸背痛……甚至一些身体器官或组织已经出现明显的“衰老”迹象……归根结底,还是长期操劳、负担过重,“透支”了身体导致的。所以中年的男人更要注意保养,以免给将来的生活埋下各种隐患。

  应对措施:

  1、要懂得劳逸结合,注重工作效率。

  2、戒烟、戒酒,改掉坏习惯。这些都会加速身体器官的衰老,诱发细胞的异变,引发癌症。

  3、注意饮食合理。多吃些鱼、瘦肉可补充蛋白质以保持体力,蔬菜、水果可以帮助提高身体的免疫力;而含有类胡萝卜素的西瓜、番茄,对于男性抗衰老、保存精力、提高生活质量有奇效。

  衰老征兆二:中年“老血管”———心慌胸闷、气短

  一过四十,有相当一部分男士感觉头晕、胸闷、气短的现象越来越频繁,这是心脑血管出现问题的前兆。相对女性而言,男性的饮食结构是过于单一的,没有全面的营养的保护,加之长期的压力过大,缺乏雌性激素,因此很多男性进入老年后,出现脑中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的概率非常高。

  应对措施:

  1、学会自我释压,经常与家人交流可减少压力。

  2、每天坚持有氧运动可以降低患心血管病的机会。

  3、多吃“好心食物”。番茄、山楂、黑木耳等食物都可以有效降低胆固醇的含量;特别是番茄,因其富含番茄红素,对于动脉硬化、冠心病等疾病有很好的防治作用,因此番茄素有“血管清道夫”的美誉。

  男性在中年时期就开始对自己的保养,可以推迟衰老的年龄,还能减少到老年患各种疾病的危险,所以男性中年的保健不可忽视。

米粒在线
  • 本文由 发表于 2012年12月16日02:24:29
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