寒露已过深秋来临,养生保健至关重要

十月国庆中秋八天长假天气很完美,阳光一路相伴,几乎让人忘记快到深秋季节了。节后上班首日的5时12分,二十四节气中的第17个节气“寒露”到来。寒露以后进入真正意义上的秋天,正如谚语“白露身不露,寒露脚不露”,意思是提醒大家不要继续穿凉鞋了,所以,大家可以把凉鞋、短袖等洗干净并收拾起来。关于寒露的习俗有吃螃蟹、收拾夏装等。

  从古到今,寒露对于辛苦了一年的农民来说都是一个喜悦的、丰收的节气。每年10月8日或9日,当太阳到达黄经195度时为“寒露”,昼暖夜凉,晴空万里,对秋收十分有利。古人把“寒露”称为“秋收节”,有谚语为证——“寒露时节人人贮,种麦、摘花、打豆场”、“寒露时节天渐寒,农夫天天不停闲。”

  古人将寒露分为三候:“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的;第三候时,菊花已普遍开放。寒露时节,万物随着寒气的增长,逐渐萧条衰落。在自然界中,阴阳之气也逐渐转变,阳气渐退,阴气渐盛。在养生方面,我们要使体内的生理活动顺应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。根据四时养生中强调的“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,寒露时节必须注意保养体内的阴气。

  金秋之时,燥气当令,燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为宜。具体地说,饮食养生应在平衡饮食五味的基础上,根据个人的情况,适当多食甘、淡、滋润的食品,既补脾胃,又养肺润肠,防治咽干口燥等症。

  继“白露身不露”之后,又到了“寒露脚不露”的时节。与白露相比,寒露的寒意光从字面上就更进了一步。古人把露作为天气转凉的表征。每逢“寒露”,家庭主妇们可以把家中所有的凉鞋洗洗刷刷全部收起来,防寒从脚部开始。另有谚语云“吃了寒露饭,单衣汉少见。”夏天的短袖也可以洗净收纳,来年再穿。

  每年寒露节气都会买螃蟹蒸着吃。俗话说“寒露发脚,霜降捉着,西风响,蟹脚痒”,天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐,十月尖”,眼下雌蟹卵满、黄膏丰腴,正是吃母蟹的最佳季节,等农历十月以后,最好吃的则要轮到公蟹了。不过,现在正是柿子最好吃的季节,要注意螃蟹忌与柿子同吃,以免生成胃石。

  ‘寒露’时节的很讲究养生,这时候容易出现秋燥症状,要多吃些梨、银耳、百合等,早晨起床后喝杯蜂蜜水。此外,“精神调养”也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,易产生伤感的忧郁心情,因此要保持乐观豁达之心。8日5时12分迎来寒露节气。此时节,天气由凉转寒,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”。保证充足睡眠、多食碱性食物和适当多运动可驱“秋乏”。

  寒露时节,秋高气爽,气候宜人,许多人都会感到四肢无力,懒动懒言,睡眼蒙眬,干什么都提不起精神来。为什么人们会有这样的感觉呢?这是因为在炎热的夏季,人的皮肤湿度和体温升高,由于大量出汗使水盐代谢失调,肠胃功能弱化,心血管和神经系统负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量,失去了较多的“老本”。

  进入秋季后,人们身体出汗明显减少,人的机体也进入休整阶段,水盐代谢功能开始恢复平衡,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。

  当一个人缺乏旺盛的活力时,势必影响工作和生活。那么如何克服“秋乏”呢?许多人误认为可以用不动或多睡来克服,这不是消除“秋乏”的方法。相反,会越睡越困。克服“秋乏”应该从调节人体节律入手,在日常起居作息上作针对性的合理调整,包括起卧、饮食和运动等。

  其中,睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,以适应“秋乏”;多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人体尽快消除疲劳;秋季天气舒适,适合户外活动,打打球、练练拳、跳跳舞等,都能有助于摆脱“秋乏”困扰。

  夜晚,不再是凉风习习的纳凉之夜,而是略感寒意。随着气温不断下降,感冒的人多了起来,而有心脑血管疾病的中老年人,尤其要注意保养身体了。

  此外,寒露到,菊花遍地开放。重阳节将近,又是一年里登高、赏菊的好时候了。

  多饮枸杞菊花,少食柿子

  俗话说:寒露收山楂,霜降刨地瓜。寒露柿红皮,摘下去赶集。

  最近,下沙的菜场、超市和水果摊上,都能见到这两种寒露上市的果子,打听了一下,方柿3元一斤,月柿6元一斤,脆柿子7元一斤,山楂7元一斤,大型水果店的价格相对实惠。不过,爱吃柿子的市民们要注意了,切勿贪吃柿子,多吃易得胃柿石症。柿子里面有鞣质、果胶和树胶等各种不消化的成分,尤其是生的柿子里含量很多,在胃酸作用下形成鞣酸,特别容易引起胃柿石症,最后要动手术才能治疗。

  说起这个时节的养生,建议大家可以多饮枸杞菊花茶,古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡,这样做可以使人光泽不老。如果你嫌麻烦,就泡上一壶酒或茶,每天坚持喝,也能起到“和颜悦色”的作用。

  寒气渐重,心脑血管病情多起来了

  昨天是双节长假的的第三天,医院的输液室里病人不少,大多是感冒、发热患者。这几天白天气温都在25度以上,而到了晚上明显偏低,穿一件外套还是会被风吹得发抖,如果晚上睡觉只盖一条毯子,那就逃不出感冒这一局了。

  假期里,很多三甲医院内科急诊室平均每天要挂出五六十个号,发热38度以上的病人有3个,多数都是伤风感冒引起的。提醒大家,这段时间最明显的就是心脑血管疾病的发病率高起来了,昨天早上就有一位50多岁的市民突发脑溢血。天气冷了,如果家里有高血压或心脏病的病人要特别注意。

  针对预防心脑血管疾病突发,建议:一要按时吃药,二要注意保暖,三要勤测血压。夏天的时候血管扩张,血压比较好控制,但冷空气一来,血管收缩,容易使血压增高或是影响心脏血液的供应,要特别警惕那些血压忽高忽低的病人。如果你家有中老年人,要记得自备一个血压计,或是经常去社区医院量量血压。

  寒露不能露脚。民间有句谚语叫“白露不露身,寒露不露脚”,这句话是说,白露时节的时候,老人和小孩子就不要赤膊了,而到了寒露的时候,就要注意足部保暖了。因此,老年人要注意穿上保暖性好的鞋袜,脚踝部也不要露在外面。每天晚上要养成用热水泡脚的习惯,因为脚离心脏最远,血液供应较少,热水泡脚可以使血管扩张,改善脚部的血液循环和组织营养,提高机体的免疫能力。还可以减少腿部酸困,有助于睡眠。

  口腔溃疡根在脾胃秋天天气干燥,很多人容易出现口腔溃疡。还有很大一部分人口腔溃疡反复发作,这在医学上叫“顽固性口腔溃疡”。口腔溃疡发作的时候让人疼痛难忍、寝食难安。其实,对于那些口腔溃疡容易反复发作的人来讲,它表现的症状虽然在口腔里,但真正的病根儿却在脾胃。很多患有慢性胃炎等疾病的人,由于脾胃的运化功能较差,脾脏比较虚弱。中医认为,“脾主运化水湿”。当脾脏运化水湿功能较差的时候,就会造成口腔中水湿泛滥,这时候就为细菌的生长提供了温床。所以,很多口腔溃疡反复发作的人,胃病好一些的时候,溃疡症状就减轻或消失了,胃病重的时候溃疡就重了。所以,对于顽固性口腔溃疡病人来讲,不仅要吃一些清热的中药,如生地、黄芩等,最根本的还要把脾胃功能调理好,这样才能把病根儿祛除。另外,对于患有胃肠道疾病的人来讲,秋天要尽量少吃一些辛辣刺激、熏烤类食物,以免病情加重。

  百合莲子多润肺寒露以后,天气少雨,风也逐渐多了起来,很多人会感觉到咽干、皮肤干燥等,这主要是因为燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精所致。因此,要多吃一些滋阴润肺的食物。很多人都不理解,到底什么食物有滋阴润肺的作用。其实记起来非常简单,现在市场上卖的时令食物就是最好的滋阴润肺之品。如红枣、山药、莲子等。现在大街小巷很多地方都卖的有莲蓬。买几个,剥一些莲子,回去熬粥喝,效果特别好。有一道粥,叫百合莲子粥,选百合30克、大枣10枚、莲子30粒、粳米适量,做的时候先把莲子煮上几分钟,再把百合、大枣、粳米等放到锅中煮沸,然后换成小火再熬上一段时间即可。喝的时候可以根据自己的口味加一些冰糖,这道粥不仅可以滋阴润肺,还可以健脾胃。

  寒露过后养生须防秋病寒露是深秋的节令,在二十四节气中最早出现“寒”字。如果说白露是炎热向凉爽的过渡,寒露则是凉爽向寒冷的转折。寒露以后,随着气温的不断下降,各种疾病极易流行。

米粒在线
  • 本文由 发表于 2012年12月9日14:10:48
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