10个小动作减肥有奇效

减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是10个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。

一、伸舌头去双下巴

动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数。

效果:1周去双下巴。

二、6分钟瘦小腹

方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;

2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;

3.双手合十,拉长手臂筋骨;

4.持续6分钟。

效果:瘦腰腹。

三、举包包收腰腹

方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。

效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

四、门框斜压收体侧赘肉

方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。

时间:左右各3秒钟。

效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。

五、刷杯子瘦手臂

方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

效果:收紧手臂,紧致乳房。

六、反手拿重物提臀瘦手臂

方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。

效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

七、读书收腹瘦腿法

方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

效果:收紧肚子,大腿赘肉。

八、姿势美人站立瘦身法

背部靠墙,每天站立15分钟。

效果:拉长背部线条。

九、开门瘦四肢

1.双手交换做拉开门的动作;

2.双脚交换做拉开门的动作。

效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

十、十分钟消除宿便

1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。

2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。

效果:准时排便,从而达到减肥效果。

米粒在线
  • 本文由 发表于 2012年11月21日13:39:24
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