【上班族不可不知的带饭常识】主食：推荐米饭；肉与海鲜类：推荐牛羊肉、鸡肉。素食类：推荐茄类蔬菜。适宜“带饭”：西红柿炒鸡蛋、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭、嫩芸豆、萝卜、红薯等经典菜式都比较适合。
【怀孕后别戴首饰】孕妇的体内环境会发生变化，容易形成组织肿胀。因此，在手指、上肢变粗后，戒指、镯子很可能因为太紧而影响肢体血液循环。很多孕妇皮肤敏感，佩带金属质地的首饰还可能过敏、起疹子。孕妇少戴首饰，或者选择宽松容易摘除的首饰，在分娩前除去所有首饰。
【恢复晒伤皮肤最佳水果】1.草莓：草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用；2.番茄：番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。
【8种让你变得美白水润的食物】1.调理雌激素：黄豆;2.防辐射：茶叶;3.抗氧化：葡萄；4.延缓衰老：番茄;5.减少色素沉淀：姜;6.提升气色：红酒;7.增强皮肤活力：醋;8.减少脂肪：燕麦。
【夜晚也瘦身】1.蜂蜜：蜂蜜促进新陈代谢，睡前用温水冲服一杯，有助于排毒养颜，燃烧体内多余脂肪。2.牛奶：睡前2小时喝低脂牛奶，可以帮助燃烧多余脂肪。3.燕麦：大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。4.杏仁：不仅能够饱腹，还不用怕会发胖。5.消化饼：有助排宿便。
【8种果蔬皮可治病】1.苹果皮含丰富的膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；2.梨皮可清心润肺、降火生津；3.橘子皮开胃化痰；4.西瓜皮清热解暑、泻火除烦；5.冬瓜皮利水消肿；6.黄瓜皮可排毒，并有含较多的苦味素；7.番茄皮预防癌症；8.茄子皮保护心血管。
【食物存放常识】很多食物一旦放错了地方，即使外观、气味仍然正常，营养却在不断“蒸发”。 1.牛奶在超市冷柜的灯光下“最佳保鲜期”只有4小时左右；2.绿叶菜和苹果放在一起，叶子会很快变黄、变烂；3.果汁开封后放回冰箱，即使瓶盖已拧紧，一周内也会损失一半维生素 。
【4类人不宜吃花生】1痛风患者，高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生。2胆囊切除者，胆囊切除后，胆汁无法储存，影响对花生中脂肪消化。3胃溃疡慢性胃炎者，花生属坚果，难消化吸收。4想减肥者，花生热量高，吃二两炒花生仁，就吃进581千卡能量，相当于吃五两半的馒头。
【恢复晒伤皮肤最佳水果】1.草莓：草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用；2.番茄：番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。
【5类易失眠晚餐】1.猪肉等过于油腻的食物：刺激神经中枢让它一直处于工作状态，导致失眠；2.红薯、玉米、豌豆等：消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠；3.咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋；4.酒：让人很快入睡，但仅停留在浅睡期；5.辣椒、大蒜等辛辣食物：体温上升导致睡眠质量降低。
【水果要吃对时间】1.早上最宜：苹果、梨、葡萄。人的胃肠经过一夜休息之后，适合食用酸性不太强、涩味不太浓的水果。2.餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，易引起胃胀、呃酸、胃痛等症；3.饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，可解油腻，助消化。
【16个睡觉习惯加速衰老】1、带妆睡觉;2、带胸罩入睡;3、带饰物入睡;4、醉酒入睡;5、睡前饱餐;6、睡前饮茶;7、睡前生气;8、睡前剧烈运动;9、枕着手睡;10、蒙头睡觉;13、高枕入睡;14、对着风睡;15、坐着睡;16、相对而睡。
【最难消化9种食物】①冰激凌:含大量脂肪在胃滞留时间长②奶油土豆泥③生洋葱：致胀气腹部绞痛④巧克力：使胃酸回流刺激食道⑤油炸食品⑥柑橘汁：酸性饮料刺激食道使感觉神经受刺激⑦西兰花和卷心菜：高纤维蔬菜撑大胃容量⑧豆类：含低聚糖被肠道细菌分解产生气体⑨辛辣食物：刺激食道内壁增加胃负担。
【维C银翘片服用禁忌】①服用时间最好别超过5天。成人24小时内用量不应超过2克。②开车前、高空作业者最好不要服用。③服用时不要饮酒。④勿与其他解热镇痛药并用。
【都市宅人健康养生经】 1,早餐喝枸杞黑芝麻粥；2,上午喝杯蜂蜜水；3,休息时做手指操；4打场虚拟网球比赛；5, 午睡半小时；6,下午喝杯西洋参茶；7,顺时针按摩腹部；8,精油热水泡脚；9,喝杯“苹果+ 胡萝卜+ 菠菜+ 芹菜”果汁；10,睡前练习腹式呼吸。
【蘑菇的益处】1、平菇，抗癌，缓解女性更年期综合症症状；2、香菇，降低血压、滋养皮肤，护肝解酒；3、金针菇，促进儿童智力发育和健脑；4、草菇，解毒作用强大，并且适合糖尿病人食用；5、口蘑，补锌，促进儿童身体与大脑发育；6、灵芝菇，抗癌作用明显。
【吃的太饱会带来十种病】1、肥胖;2、胃病;3、肠道疾病;4、疲劳;5、癌症;6、老年痴呆;7、骨质疏松;8、肾病;9、急性胰腺炎;10、神经衰弱。
【降温防感冒 吃点醋溜菜】感冒时，菜中放醋非常有益：1、醋能抑制细菌繁殖，对各种病菌有较强的杀伤作用。大部分有害病菌在醋中仅能存活30分钟；2、醋能开胃；3、保护维生素C被破坏也是醋的一大法宝。维生素C能抵抗感冒病毒。
【枸杞养生六大功效】1、延缓衰老。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效。2、壮阳。枸杞能起到的壮阳功功能。3、美白养颜。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。4、养肝明目。具有滋补肝肾，养肝明目的功效。5、补虚生精。强身健体。6、抑癌防癌。防止癌细胞的扩散。
【养生禁忌：越饿越不能食的6种食物】1、柿子、西红柿。含有难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。2、冷饮。会刺激胃肠发生挛缩，诱发肠胃疾病。3、香蕉。会破坏人体血液中的镁钙平衡。4、山楂、橘子。会使胃酸猛增，造成不良刺激。5、牛奶、豆浆。起不到营养滋补作用。6、茶：会稀释胃液，降低消化功能。
【养生是要讲科学的！饭后谨记“八不急”】1、不急于吸烟。危害增大10倍。2、不急于饮茶。影响胃内食物的消化。3、不急于洗澡。会使供给消化器官的血液减少，影响消化吸收。4、不急于上床。容易发胖。5、不急于散步。增加胃肠负担，影响消化功能。6、不急于开车。7、不急于吃水果。8、不急于松裤带。
【8种果蔬皮可治病】1.苹果皮含丰富的膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；2.梨皮可清心润肺、降火生津；3.橘子皮开胃化痰；4.西瓜皮清热解暑、泻火除烦；5.冬瓜皮利水消肿；6.黄瓜皮可排毒，并有含较多的苦味素；7.番茄皮预防癌症；8.茄子皮保护心血管。
