八小时IT工作,屏幕眼、鼠标手、颈椎病、腰椎病.....健康就这样被无情的关押.预防各种IT病，缓解肌肉紧张,“网”前运动,现在开始.
第一节: 健康提足运动
两腿弯曲,吸气,提起与胸平行,用力收紧,呼气,反复5次.
顺时针、逆时针转动脚踝,反复10次.
脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下,反复10次.
第二节: 健康护手运动
1.挺胸抬头,十指相扣, 静心宁神，深呼一口气.手臂向外, 用力伸直, 吐气. 重复5次.
2.挺胸抬头,左手掌心向下,右手按住左手腕,深深呼气.手臂向下,用力下压,吐气.重复5次.换手.
3.深深呼气,向内测转动两手腕,呼吸尽量均匀,重复10次.向外再10次.最后,两手上下摆动(甄嬛传里招财猫式),放松.
4.指尖按头顶,上下移位.反复10次.大拇指按住下颚,其余四手指按太阳穴,上下移位.反复10次.
5.食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
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第三节: 健康动肩、颈运动
1.十指相交放于脑后, 重量全部置于手和手臂上,脑袋下压,深深呼吸5次.
2.头向右，右手从头后环过,摸左耳,深呼吸5次,换左手.最后,顺、逆时针旋转颈部,放松.
3.呼气,肩膀提高,吐气,肩膀放下,重复5次.前后晃动肩膀,重复5次.
4.脸向右,眼睛看左下方,重复5次,换左脸.
5.放松坐下,抬头挺胸,手臂垂直平放于膝,反复5次.
